Programelemek
Meditatív szauna programok
Alacsony hőintenzitású, jellemzően zene nélküli program a finn szaunában, 3 jéggolyóra helyezett illattal. 13-18 percen keresztül tart, ami alatt a szaunamester által vezetett meditáción vehetnek részt a vendégek.
Füstrituálé
Alacsony hőintenzitású, spirituális zenével zajló program a finn szaunában, természetes gyanta vagy szárított növény füstölésével, valamint 2 jéggolyóra helyezett illattal. 10-13 percen keresztül a szaunamester lágy ventilációs mozdulatokkal oszlatja a hőt.
Relax szauna programok
Alacsony hőintenzitású, nyugis zenével zajló program a finn szaunában, 3 jéggolyóra helyezett illattal. 10-13 percen keresztül a szaunamester lágy ventilációs mozdulatokkal oszlatja a hőt.
Könnyed szauna programok
Közepes hőintenzitású program a finn szaunában, ismert zenékkel, 3 jéggolyóra helyezett illattal. 10-13 percen keresztül a szaunamester közepes erősségű ventilációs mozdulatokkal oszlatja a hőt.
Pörgős szauna programok
Magas hőintenzitású, ritmusos/bulis zenével zajló program nagyobb hangerővel, tapssal és/vagy padon dobolással, valamint 3-4 jéggolyóra helyezett illattal a finn szaunában. 10-14 percen keresztül a szaunamester erőteljes ventilációs mozdulatokkal oszlatja a hőt.
Gőzfürdő program
Közepes hőintenzitású program a gőzfürdőben, változatos zenékkel, 3 jéggolyóra helyezett illattal. 10-13 percen keresztül a szaunamester közepes erősségű ventilációs mozdulatokkal oszlatja a párát és a hőt.
Peeling
Bizonyos szauna programok során a szaunamester bőrre kenhető anyagot, úgy mint sót, mézet vagy krémet oszt a vendégeknek, jellemzően a szaunán kívül. A bőrre kent anyag a szaunában fejti ki jótékony hatását.
Jégkása
Bizonyos szauna programok során a szaunamester darált jeget szór a vendégekre, vagy ad a kezükbe, a program közbeni hűtés, illetve a hangulat felpezsdítése érdekében.
Gyümölcstál
A programok végén friss gyümölcsök segítik a folyadék, valamint az ásványi anygaok pótlását.
Légzőgyakorlatok
A hideg vizes merülés előtt ülő vagy fekvő helyzetben végzett 10-20 perces vezetett légzőgyakorlatok segítenek felkészíteni a testet és az elmét a hidegvizes merülésre. Ezáltal a merülés kevésbé lesz megterhelő, és jobban élvezheted a hidegterápia számos jótékony hatását.
Vezetett hidegvizes merülés
A hidegvizes merülés során 1-15 fokos vízbe merülésre kerül sor 1-2 perc erejéig segítő vezetésével. A merülés előtt a tudnivalók részletes ismertetése és mentális felkészítés zajlik. A merülést követően visszamelegítjük a testet. Utána pedig tiéd a világ!