A helyes szaunázás 10 legfontosabb szabálya

2025.03.14

Hogy a finn szaunában töltött idő igazi élmény legyen!

1. Egészségi állapot

Csak egészségesen menj a szaunába! Lázasan, fertőző betegségek, gyulladásos betegségeknél, vagy szív és érrendszeri betegségek esetén, illetve nyílt sebbel a finn szauna kimondottan ellenjavallt. Bármely krónikus betegség, vagy terhesség esetén konzultálj a háziorvossal.

2. Étkezés, hidratálás

Nehéz ételeket ne fogyassz közvetlenül a szaunázás előtt. A szaunázás megterheli a szervezetet, ugyanakkor a nehéz ételek megemésztése további energiát igényel, ami így bezavarhat a szauna élvezetébe. A szaunázás napján különösen figyelj a megfelelő hidratálásra!

3. Dresszkód

Tájékozódj az adott hely előírásairól a dresszkódot illetően. A legegészségesebb a fürdőruha mentes szaunázás. Ez nem csak naturista módon történhet, hanem akár természetes anyagból készült törölközőben illetve szaunaruhában. Ha egy hely adottságai miatt fürdőruhában szaunázol, akkor is figyelj rá, hogy a lehető legnagyobb bőrfelület maradjon szabadon.

4. Ékszerek, tisztálkodás

Az ékszereket vedd le magadról al szaunázás előtt, mert ha átforrósodnak kellemetlen lehet a viseletük. Az esetleges sminket mosd le az arcodról, hogy szabadon verejtékezhess. A szaunázás előtt zuhanyozz le, hogy lemosd magadról a szennyeződéseket és a dezodorokat, és a szaunába lépés előtt töröld szárazra magadat.

5. Papucs, padok fedése

A papucsot hagyd a szauna ajtaja előtt. Mielőtt leülsz a szauna padra, teríts magad alá törölközőt vagy lepedőt oly módon, hogy az tetőtől talpig felfogja az izzadságot.

6. Csendes elmélyülés

A szaunába ne vigyél elektromos kütyüket vagy nyomtatott termékeket. Törekedj a csendes elmélyülésre, és a beszélgetést tartsd meg a pihenőidőre. Egy közösségi szaunában zavaró tud lenni, ha zsibvásár-szerű hangzavar alakul ki.

7. Bent töltött idő

A finn szaunában töltött idő általában 10-15 perc. Általános szabály, hogy addig maradj bent, amíg saját magad elfogadhatónak érzed. A szaunázás wellness élmény, és nem verseny.

8. Felöntés

Ha locsolsz a kövekre, különösen ha valamilyen illatot, előtte illik megkérdezni a többiektől, hogy egyetértenek-e vele. A szaunázáshoz lehetőleg 100% tisztaságú illóolajat használj, és minden esetben vízzel higítsd.

9. Lehűlés

A szaunából kijőve hűtsd le magad. Kezdd a lehűlést a friss levegőn, vagy langyos vízzel, és fokozatosan hűtsd a vizet az egyes szaunamenetek után. Ne feledd, az igazán mélyreható relaxációt a jó hideg víz fogja biztosítani! A merülő vagy egyéb medence használata előtt mindig zuhanyozd le magadról az izzadságot!

10. Pihenés, ismétlés

Általában 2-4 alkalommal javasolt visszamenni a szaunába. A szauna menetek közt tarts legalább akkora szünetet, mint amennyit bent voltál. A pihenés közben friss gyümölcsökkel vagy egy kevés alkoholmentes folyadékkal pótolhatod a folyadékveszteséget. A nagy volumenű folyadékpótlást tartogasd a szaunázás utánra.